Queime gordura no abdômen conjunto de exercícios para a cintura



Queime gordura no abdômen conjunto de exercícios para a cintura

Nós nos deitamos de costas no tapete, as mãos se esticam ao longo do corpo, pressione as palmas para o chão.
Dobrando nossos joelhos, levantamos-os com um ângulo de 90 graus. Inalamos e elevamos simultaneamente a pelve para cima, de modo que a posição das pernas não muda.
Em exalação, abaixamos a pelve para o tapete.
Repita o exercício 50 vezes em 3 conjuntos.
Para realizar o segundo exercício, ficamos de costas na esteira de ginásio. Ligeiramente, levantamos as mãos nas festas, pressionamos as palmas para um chão. As pernas dobradas nos joelhos são levantadas com um ângulo de 90 graus. Em exalação, inclinamos para a esquerda com os joelhos, e na inalação, pegue a posição inicial.
Na expiração, os joelhos são inclinados para a direita, retornando à sua posição original na inalação.
Repetimos o movimento 15 vezes em 3 abordagens.
Para realizar o terceiro exercício, nos debruçamos no lado direito, os joelhos dobram ligeiramente, o braço direito é esticado ao longo do corpo, e a mão esquerda está presa atrás da cabeça.
Arrancamos as pernas e o torso do chão sobre a inspiração, com o cotovelo da mão esquerda, alcançamos as pernas, e por expiração voltamos para a posição inicial. Em cada lado, fazemos 15 repetições, repita o exercício em 3 conjuntos.

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