Quais os melhores exercícios de musculação para treinar o tríceps?

Um treino completo e eficaz implica também treinar partes específicas dos grandes músculos. Desta forma, é importante darem atenção também ao treino correto do tríceps para atingir os resultados desejados.
 
Em seguida apresentamos uma lista com os melhores exercícios para trabalhar os tríceps. No final do artigo pode ver a ilustração de todos os exercícios apresentados.
Flexão de Tríceps:
O exercício de flexão de tríceps desenvolve directamente o tríceps.
Para fazer o exercício corretamente, coloque-se no chão com as pernas estendidas. Apoie-se nos braços, mantenha o corpo em prancha e flexione os cotovelos até tocar com o peito no chão. Volte à posição inicial e repita o movimento.
Tríceps Coice:
O tríceps Coice é um ótimo exercício para treinar as três cabeças do tríceps.
Ponha ambos os pés em linha e coloque-se numa posição inclinada de 45 graus. Segure um haltere em sua mão direita e apoie a outra mão em sua coxa esquerda. Segure o haltere junto do seu tronco à altura de seu ombro. De seguida, empurre o haltere para trás das costas, sempre junto do seu tronco. Volte de novo à posição inicial. Repita esse exercício por várias vezes.
Puxada para Tríceps:
A puxada para tríceps é indicada para trabalhar a parte externa do tríceps.
Fique em pé de frente para a corda com os pés afastados à largura dos ombros. De seguida, segure a barra da corda com as mãos e puxe para baixo, levando seus braços à extensão. Mantenha os cotovelos fixos na sua posição inicial junto do tronco. Volte à posição inicial e repita de novo.
Tríceps Banco:
Este exercício trabalha sobretudo o trícep, mas também o peito e os ombros.
Apoie seus braços em um banco e faça um ângulo de 90 graus com suas pernas. Desça agora o seu corpo usando apenas a força dos seus braços. Mantenha as costas fixas e expire ao voltar à posição inicial e repita de novo o exercício.
Paralelas:
As paralelas treinam concretamente o tríceps, mas também o peito e os ombros.
Segure-se nas paralelas, suspenso no ar com as pernas cruzadas e os braços totalmente estendidos. Desça o seu corpo, até seus cotovelos fazerem um ângulo de 90 graus, usando apenas a força dos tríceps. Volte à posição inicial e faças as devidas repetições estendendo bem os braços.
Supino com Pegada Fechada:
Este exercício treina sobretudo as três cabeças do tríceps, mas também o deltóide e o peito.
Deite-se no banco e segure a barra no centro com as mãos unidas e os braços estendidos. Desça a barra mantendo as mãos fechadas e por isso levando os cotovelos até junto do tronco. Levante de novo a barra e repita o movimento.
Extensão de Tríceps com dois Halteres:
A extensão de tríceps com dois halteres treina as várias cabeças de tríceps.
Deite-se no banco, segurando dois halteres nas mãos com os braços estendidos. De seguida, dobre seu antebraço até os halteres ficarem juntos do seu rosto. Volte de novo à posição inicial e repita o movimento.
Extensão de Tríceps com um Haltere:
A extensão de tríceps com um haltere é similar ao exercício anterior e treina a cabeça interior do tríceps.
Sente-se no banco com as pernas afastadas à largura dos ombros. Segure um haltere atrás da sua cabeça com os braços estendidos. Desça o haltere até fazer um ângulo de 90 graus com os antebraços. Volte de novo à posição inicial e repita o movimento. 

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