Como prevenir sentimentos de fraqueza durante o exercício

Como prevenir sentimentos de fraqueza durante o exercício

specialistas argumentam que o sentimento de fraqueza que ocorre durante os esportes é devido à falta de glicose.
Sabe-se que para realizar exercícios, o corpo simplesmente precisa de glicose. No entanto, dietas estritas ou falta de tempo para comer podem brincar com uma piada cruel e causar um mal-estar. As conseqüências podem ser mais imprevisíveis: de tonturas e náuseas até perda de consciência.
Os especialistas recomendam monitorar a dieta para evitar as conseqüências negativas da falta de glicose.Fortalecer uma hora antes da sessão, preferindo filetes de frango e vegetais. Inclua na dieta o queijo cottage, carne, peixe, frutas.
Muitas pessoas após o exercício usam chocolate para reabastecer a reserva de energia. No entanto, os especialistas aconselham a abandonar este produto após o esforço físico, oferecendo para substituir o chocolate com chá doce forte.
Além disso, a fraqueza ocorre com base na desidratação do corpo. O esporte ativo pode ser um problema real se você consumir menos de um litro de líquido por dia.
É necessário lembrar a necessidade de reabastecer a reserva de água do corpo e beber pelo menos 1,5 litros de água diariamente.

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