6 MELHORES EXERCÍCIOS PARA GLUTEOS

Amanda diz que: “Toda vez que você der um passo, você está usando seus músculos glúteos. É por isso que temos glúteos. Sua função é permitir-nos a correr, caminhar, agachar-se e mover-se. Você está trabalhando a sua extremidade traseira o tempo todo. “
Andar a pé é grande para os glúteos. Se você estiver andando fora, enfrentar algumas colinas. Ou, use a inclinação se você estiver em uma escada rolante. Apenas certifique-se que você mantenha as costas do que articula-se para a frente.
Na adolescência Amanda não ter um corpo em forma. Ela era magra e tinha apenas 44 quilogramas. A fim de melhorar o seu olhar, ela começou com o exercício extenuante e uma diet.Today saudável, ela é um ídolo de fitness de milhares de meninas ao redor do mundo.
Aqui estão as melhores 6 exercícios para apertar e levantar bumbum que ela sugere para você:

SIDE OCUPA PONTAPÉ 25 REPS

GLÚTEO BRIDGE – 25 REPS

 

SQUATS PULSE -25 REPS

 

CLAMSHELLS EXERCÍCIO – 25 REPS

 

CLAMSHELLS HIGHT EXERCÍCIO – 25 REPS

 

ASNO PONTAPÉS EXERCÍCIO – 25 REPS

 
Sinta-se livre para adicionar alguns pesos no tornozelo durante um treino mais intenso!

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