5 hábitos atrapalhão seus objetivos nos exercício

5 hábitos atrapalhão seus objetivos nos exercício

Todos estávamos lá. Você vê uma foto de um modelo de fitness rasgado, magro e musculoso ou uma atleta tonificada, brilhante e saudável em Instagram ou uma musica de fitness e de repente você decide que é uma ótima idéia voltar a ficar em forma … … novo. A coisa é, é a quinta vez que você decidiu fugir pela manhã ou se comprometer a revisar sua dieta. Então, por que você não consegue chegar muito longe em atingir seus objetivos? O que o separa das inúmeras outras pessoas que você vê nas mídias sociais que parecem manter seu físico 365 dias por ano? A resposta é você, ou com mais precisão sua própria personalidade, hábitos e peculiaridades. Então, vamos dar uma olhada em alguns dos tipos de personalidade mais dominantes em torno, por que está causando estragos por ter atingido seus objetivos e o que você pode fazer sobre isso.

1. O procrastinador 

O procrastinador é alguém cujo lema sempre parece ser “eu vou fazer isso mais tarde”. Eles são os que terão um longo dia no trabalho e decidirão que vão trabalhar amanhã. Afinal, o resto é mais importante e é apenas um dia certo? Claro, há muitas outras desculpas semelhantes, incluindo “Eu vou trabalhar mais tarde esta noite”, “vou acordar cedo para fazer o treino amanhã” ou “Vou fazer meio treino agora e fazer a outra metade depois “.Exceto que “mais tarde” nunca aconteceu e ao longo do tempo, essa procrastinação apenas piora.
O problema – O principal problema com o procrastinador é a falta de urgência. A procrastinação como um hábito geralmente é quebrada quando o pânico se põe a tentar fazer um prazo. As coisas como ficar saudável e fazer exercícios realmente não têm prazo, o que torna ainda mais fácil deixá-lo por outro momento.
The Fix – Simplificando, para interromper a procrastinação nas suas faixas, é necessário que haja algum tipo de urgência. Isso ocorre ao fazer planos e ser responsabilizado se você não cumprir esses planos. Essas ramificações por não atender aos seus planos devem ser suficientemente grandes para que isso resulte em um forte senso de urgência, caso contrário, não funcionará. Por exemplo, se você deu seu amigo $ 1000 e disse que é deles, a menos que você vá ao ginásio 20 vezes por mês, muito poucas pessoas realmente falharam. Embora seja um exemplo extremo, lembre-se, porém, de que não precisa ser longo prazo. Uma vez que os bons hábitos se desenvolvam, você vai achar mais fácil de manter. Além disso, você está no controle porque é você que define seus objetivos.

2. O sonhador 

O Sonhador é a pessoa com metas elevadas e ambições elevadas.Eles vêem o corpo ou o resultado que eles querem e se eles não conseguem, eles ficam extremamente decepcionados e a motivação simplesmente desaparece. Estas são as pessoas que a abordam de frente, tentando tudo sob o sol para alcançar esse resultado. Eles também podem ser bastante inconstantes com seus objetivos.
O problema – Sonhadores sofrem com o problema de esperar resultados gratificantes instantâneos. Se eles não vêem um conjunto de abs ou perda de peso em um par de semanas, eles apenas perdem a unidade ou se mudam para outro objetivo, seja relacionado à saúde ou outra coisa. Eles são os que querem resultados, mas podem não ter a paciência necessária para alcançá-lo.
The Fix – As Dreamers é um grupo orientado a resultados, eles precisam saber que seus esforços estão realmente fazendo algo. Tal como acontece com os procrastinadores, os sonhadores precisam estabelecer metas, a maioria dos quais são de curto prazo para medir seu progresso. Então, se o seu objetivo é a perda de peso, você precisa definir metas pequenas e realizáveis, mesmo que sejam tão pequenas quanto 500g ou mais. Uma boa dose de realismo também é importante. Sabendo que sim, pode demorar anos para alcançar seu físico ideal ou o nível de fitness irá colocar em perspectiva as etapas mais pequenas que você precisa tomar. Uma boa maneira de manter o desempenho dos Sonhadores é não ficar aborrecido. Há muitas maneiras de conseguir um físico ideal, então, se os exercícios regulares do ginásio não funcionam, interperse com um esporte competitivo ou yoga ou outras atividades que possam ajudá-lo a se aproximar do objetivo.

3. The Time Poor 

A maioria das pessoas é um pouco pobre, mas essas pessoas levam isso para outro nível. Se eles trabalham uma quantidade louca de horas ou são pais ou cuidadores com outras pessoas para ocupar todo o seu tempo, na maioria das vezes, eles são simplesmente muito cansados ​​ou têm outras coisas mais importantes para atender.
O Problema – A questão do Time Poor é bastante óbvia, eles simplesmente não sentem que têm o tempo físico para fazer exercícios ou alcançar seus objetivos de fitness e saúde. Inferno, talvez nem tenham tempo para pensar em conseguir o seu físico ideal, e muito menos, na verdade, está a chegar a um plano de ação.
The Fix – Para muitos dos Time Poor, gerenciar seu tempo efetivamente pode ser a solução. Às vezes, ter muitas coisas a fazer pode fazer você correr como um chook sem cabeça, passando de uma tarefa para a outra porque você está apenas tentando fazer as coisas. O planejamento adequado para que você possa caber 10-30 minutos de exercício durante o dia, mesmo que não seja contínuo pode fazer uma grande diferença. Para outros, pode ser sobre obter astutos com o tipo de exercício que você faz.Se você não pode acertar no ginásio, é hora de encontrar maneiras de se manter ativo durante o trabalho ou em casa com as crianças.Múltiplos ataques de pequeno esforço podem fazer uma mudança impactante no longo prazo. E para aqueles que ainda pensam que não têm tempo suficiente, pode ser hora de realmente sentar-se sozinho ou com alguém e imaginar se priorizar a sua saúde por último é algo que deseja continuar a fazer e examinar os possíveis impactos que possa ter Mais tarde na vida.

4. O Do-It-All 

O Do-It-All é a pessoa que coloca 200% de esforço em seus exercícios e sua nutrição. É difícil ou vai para casa para esses caras e garotas e eles abordam tudo com entusiasmo. Eles são os que passarão 2-3 horas em sites aprendendo tudo o que podem, empregando novas técnicas cada sessão de treinamento e preparando todas as suas refeições de brócolis, batata-doce e frango no domingo.
O Problema – Embora este grupo pareça ser o mais competente de todos os grupos, eles também correm maior risco de sofrer de queimação. Quando você coloca tanto esforço em um único esforço, você pode ficar aborrecido ou cansado rapidamente, experimentar uma rotina ou planalto mais rápido ou simplesmente negligenciar outros aspectos importantes de sua vida. No final, muitas das personalidades Do-It-All simplesmente deixarão de lado seus objetivos e terão uma pausa prolongada de tudo até a próxima vez que decidirem dar uma outra tentativa.
The Fix – Curiosamente, uma das correções mais comuns para o burnout é o exercício. No entanto, quando o problema é muito exercício, aliviar esta situação envolverá dar um enorme passo para trás. Embora seja importante colocar esforço, você não precisa sair todos e cada vez, porque obter seu físico ideal ou bater seu peso ideal levará tempo. Redefinir e redefinir seus objetivos em tarefas menores e mais viáveis ​​é uma maneira de ajudar a colocar o seu nível de esforço em perspectiva. Outra solução é encontrar e concentrar-se em coisas que você gosta, seja exercício ou comida. O brócolis, a batata-doce e o frango são simples e eficazes, mas se você chegar ao ponto de odiar brócolis, você está sabotando praticamente qualquer chance de sucesso. Coma e faça exercício inteligente, não chato.

5. O Compensador 

Compensador tende a colocar um bom esforço na academia, mas também muitas vezes compensam esse esforço fora da academia.Se é uma grande noite fora no fim de semana, ter menos que comportamentos saudáveis ​​de lanchar para decidir uma refeição de trapaça está bem, após cada sessão de treino, os compensadores têm tantos hábitos saudáveis ​​como não saudáveis.
O problema – Os compensadores simplesmente adoram as coisas boas demais para desistir. Eles têm a mentalidade de que, apenas porque estão fazendo um bom esforço na academia ou em sua nutrição, podem equilibrar isso com alguns comportamentos mais saudáveis ​​em outros momentos. Os compensadores gostam do equilíbrio, mas talvez um pouco demais.
The Fix – É essencial para quem procura aumentar a saúde a longo prazo para poder se tratar. A idéia de um deleite é que é uma coisa às vezes. Uma vez que você se trata constantemente, porém, torna-se um hábito. E você não pode esperar para chegar em qualquer lugar rapidamente se você contrariar todos os seus hábitos saudáveis ​​com menos saudáveis. Para mudar, os Compensadores precisam primeiro priorizar seus hábitos saudáveis ​​primeiro. Os lembretes com frequência do que você está tentando alcançar, como imagens ou alarmes, podem ajudar a mantê-lo no caminho certo. Mudar lentamente seus comportamentos é a chave para alcançar um equilíbrio mais ideal. Quer seja aumentar o acesso a alimentos mais saudáveis ​​no escritório para lanches ou ter um copo de água entre cada bebida, essas mudanças simples podem resultar em resultados dramáticos ao longo do tempo.

Alcançando seus objetivos de aptidão física 

Sua tentativa atual ou seguinte de atingir seu físico ou peso ideal pode ser sua primeira ou sua décima, mas também pode ser a que é mais bem sucedida. Conhecer e assumir o controle dos maus hábitos ou pessoas como as descritas acima ajudará você a evitar erros que o levam a desviar ou sabotar seus esforços. Além disso, promover os bons hábitos de persistência, paciência, proatividade, pragmatismo e planejamento são as peças finais do quebra-cabeça para ajudá-lo a finalmente atingir seus objetivos.


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